家长朋友：

你们好！

因为孩子，我们相识于荆州市实验中学。为了共同的目标，为了共同的心愿，我们携手前行，我们共同努力。一路走来，萦绕在你我心间的，既有迷茫与困惑，更有喜悦与憧憬。

三月是火红的奋斗的，孩子们奔波穿梭于教学楼和操场之间，文化课、体育锻炼交替进行，文科知识和理科知识相互融合，孩子们表现出饱满的热情、进取的精神、必胜的信心和顽强的毅力。

四月是忙碌的充实的，所有学科都有条不紊的展开复习备考，分门别类的细致整理，有序列有针对的练习检测，月末还有荆州市统一命题的全市调考。

五月是快乐的收获的，孩子们在月初的体育中考中首战告捷，又在理化生实验考试中再传捷报，他们以良好的状态取得最优异的成绩。看着孩子们从青涩走向成熟，从懵懂走向睿智，克服一个一个难关，迎接一个一个挑战，我们欣喜！

现在距离中考只有30多天了，部分家长反馈说：“孩子学习效率下降，学习态度不端正，时间管理松懈，基本知识模糊不清，重难点知识装不进去。”我们担忧！

分析原因，这是学生产生了“心理饱和”现象。“心理饱和”，是一种在日常生活中常见的心理现象，是人已经处于一种非常厌烦的、不想再继续某项任务的心理状态，是心理的承受力到了不能再承受的程度，从而产生效率下降，韧性、耐力减弱等情况。而孩子的“心理饱和”一般产生在大型考试之前。

我们如何帮助孩子克服“心里饱和”现象呢？第一，抓住容易题和中等难度的题；第二，积极的自我暗示；第三，树立必胜的信心；第四，学习形式的多样化；第五，学习效率的高效化；第六，保持平和的心态。中考考的不仅仅是知识，也是一种面对压力的心理承受能力。

孩子的压力来自两个方面：第一，心理上的压抑，升学竞争的压力,未知前途的焦虑,怕自己考得不好，达不到父母的高期望值；第二，身体上的劳累，频繁的考试，繁重的学业，睡眠严重不足，长时间的紧张作息。

家长最需要做的，就是及时发现问题，及时解决问题。一方面要按照孩子三年来的学习成绩设定合理的期望值，例如：目标学校是省级或市级示范性高中；目标分数是超过省级或市级示范性高中录取分数线，甚至只是超过荆州市划定的高中最低建档线。心理学研究，“跳一跳，够得着”的目标是最能激发人内部动力的，而太高远或太容易的目标都不能算是有效目标。另一方面要多关心学生的身体健康，提供丰富的营养，保障上下学的安全，保证午休和晚上有效的睡眠，倾听、理解、包容孩子负面情绪。

如果孩子抱怨复习很疲惫，提醒他适度休息，人的大脑与其它器官一样，需要劳逸结合，如果外界强制性地给予学习任务，大脑自身的保护机制便会产生所谓“保护性抑制”，大脑已经没有运转的效率。

如果孩子在考试期间失眠，告诉他坦然面对，偶尔一次没关系，不影响做题。人有应激功能，24小时不睡觉，大脑还能正常工作，这样反而可以让孩子减轻心理负担，安然入睡。

如果孩子在考试期间不舒服，告诉他影响不大。生理学知识告诉我们，只要有葡萄糖和氧气这两个条件，大脑就能正常做题和思考。身体的不适可能会分散注意力，心理上不安，实际的影响没有那么可怕，这样反而可以让孩子放下思想包袱，轻松应考。

如果孩子上午考试回来，兴奋得没法午休。告诉他“躺一会儿，不必非得睡着，让身体放松休息一下，等会我叫你”。不带着睡眠压力，孩子更容易入睡。注意午休不要超过半小时，进入深睡眠以前要叫醒他。

“一个成熟的人，他的标准来自他的内心，而大多数人，却受环境所左右。一个年轻人，进入一所不那么优秀的高校，对自己的标准会不由自主地降低以适应这个环境，减少自身与环境的冲突，而这种做法对他们的人生也许是致命的。”所以你设定的高远目标不代表贪婪，因为那是你前进的动力、努力的方向和奋斗的源泉。

最后三十几天是学习的飞跃期,提分的关键期，教师传授知识的密度增加,复习的系统性增强，如果调整良好的思想状态、学习心态、心理状态、身体状态、生活状态，将使自己的知识水平有质的“飞跃”，定能塑造属于自己的“辉煌”！

孩子成功=孩子努力+教师教育+家长配合，最后恳请中考前家长一定要提供温馨的家庭环境、舒适的心理氛围，保持愉快的情绪、平和的心态，让孩子们以不慌不忙、不急不躁的平常心、自信心参加中考！

让我们共同祝愿孩子们锐意进取、矢志不渝、前程似锦、未来如画！

荆州市实验中学九年级

荆州市实验中学团  委

荆州市实验中学学工处

2019年5月17日